跑步之前应做哪些准备工作

病情分析：先做准备活动，可以是徒手操，也可以是拉韧带等练习。开始不要给心脏过大的负担，因此，开始运动量不要过大，循序渐进。

为了锻炼身体，建议不要快跑，开始也可以步走。指导意见：跑完后作腿部拉伸可以减轻疼痛和不适，更重要的就是不会让小腿变粗。

跑步的速度只要中等就可以减肥，不用象百米冲刺，但时间要有保证整个程序下来最少要45分钟到1小时才可以。