跳绳减肥有效果吗

你好，根据你的描述，体重130斤，身高只有1米55，那么你的体质指数27，是属于超重啦，建议你养成运动的习惯，跳绳是可以减肥，每天坚持跳3分钟,跳三组一分钟为一组。

也可以换成跑步或者是游泳都可以，要控制一日三餐的饮食，不要暴饮暴食，不要吃高热量高油脂的食物，多吃水果蔬菜，饮食应清淡，晚上的主食可以不吃，改吃一个苹果代替，这样坚持一段时间，体重就会下来的。