这种情况就是属于长时间没有剧烈运动，运动后引起乳酸等代谢产物积聚过多难以及时分解，建议休息减少负重活动，可以尝试热敷，按摩理疗的方法，促进血液循环，运动要循序渐进增加运动量。
如果长时间不舒服就需要，到医院骨科进一步检查治疗。
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