后背痛、活动时关节响

根据统计、背痛的发生率每百人中就有三位、且有学者指出、每一个人一生中皆会有腰酸背痛的经验；病情轻微者、也许休息数日即可痊愈；

但如较严重者、往往需要医师详加检查诊断、并与各医疗专业人员之配合治疗、方可奏效．腰酸背疼为何会与人类结下这不解之缘、物理治疗是否有何妙方可以破解呢笔者在此提供一些背部保健之道、期盼网友都能免于腰酸背痛之苦、拥有降强壮的宝「背」．二、腰背痛的原因造成腰酸背痛的原因有那些呢一般说来、当脊椎之任何组织结构出现异常时、就可能出现症状．最常见的原因是椎间盘突出、压迫神经、导致疼痛；

其次软组织受损像肌肉扭伤、韧带拉伤等、通常以运动伤害所造成的居多；又如退化性关节炎、僵直性关节炎、脊髓管道狭窄、脊椎滑脱、脊柱侧弯、双腿长短不一、姿势不良等、都是造成腰酸背疼的原因．依纽西兰物理治疗专家的统计分析、人类之腰酸背痛百分之八十是由机械性的原因所造成的．因此、一般的腰酸背痛病情的发展分成三个阶段：第一阶段—为姿势不良症候群期、亦即背部之疼痛皆源自姿势不良、此阶段之组织结构都仍完整正尝但姿势却有了偏差、所以、某些肌肉群像橡皮筋长时间处于拉长状态、最后终必导致疲乏、发生酸痛症状．解决之道在于矫正姿势、且随时保持良好之姿势、将可很快消除酸痛．第二阶段—为功能失调症候群期、此乃因长期姿势不良、退化性关节炎、或者有受伤病史、引发软组织受损等情况、此时、脊柱结构并无大碍、但软组织已产生改变、必需花费较长时间矫正、方可恢复．第三阶段—为结构失序症候群期、脊椎骨之排列或椎间盘之位置已发生改变、是最严重的时期．除姿势矫正、肌力训练外、应配合热疗或牵引治疗等物理治疗方法、才能减除症状、恢复正常．三、如何防范腰酸背痛预防胜于治疗．预防腰酸背痛之道首重姿势之维护、就物理治疗观点、提出以下几点预防之方法、提供大家参考．第一、认识良好姿势并随时保持包括日常生活中之各种动作、都必需运用基本人体生物力学原理、务必使腰部保持正常的曲度、并可利用腰背垫协助支撑腰部、减轻腰部之负担．第二、腰部保健运动1．放松运动：a．全身放松运动→仰卧、从脚趾开始、向上至各部关节逐步进行放松．b．背肌放松运动→俯卧、再以肘部支撑．。

2．平背运动：屈膝仰卧、将臀部夹紧、再收缩腹部、腰部曲度变平、紧贴地板；主要的目的乃在于使腰椎活动自如．生活护理：3．强化肌力运动：a．单侧抱膝运动→仰卧、夹紧臀部、收缩腹部、双手抱单膝靠近胸部b．单侧直膝抬高运动→屈膝仰卧、夹紧臀部、腹部收缩将伸直之腿抬高、仅量抬高、但不可有不舒服之感觉．如有坐骨神经痛之症状者、不宜做此运动．c．交互推抗运动→类似单侧抱膝运动、但为右手与左膝互相推抗、持续五秒钟d．侧举下肢运动→侧躺、下肢侧举至与髋关节同高e．坐下前弯运动→尽量放松、让背舒展f．弯膝下蹲运动→背保持直立