我左大腿踩空踩到排水沟了

我左大腿踩空踩到排水沟了，没有太在意。只是微微疼痛，擦破皮，我就坚持走了1个小时，洗了热水澡。中午午睡了1个小时，大腿开始肿胀，肌肉很硬，晚上疼痛，胀痛难忍。第二天去医院拍片，骨头没问题，开了点，一个止疼的，一个化瘀的中药，吃完后没有肿胀疼痛感，可以慢慢走路了。十天过去了，消肿一部分，左侧大腿不能弯曲，弯曲的时候就疼，有淤青但是淤青处不疼。有的专家建议我冷敷有的医生建议热敷和吃药。想问一下，我现在需要做什么能痊愈的快点？多长时间能好？