你好，早上不要空腹喝牛奶，牛奶也不会长胖，如果你想减肥，就要每天喝晚上一杯牛奶，因为牛奶里有丰富的钙，能促进人体代谢，而晚上睡眠时进行补钙有助减肥。
晚上6点之前吃饭最好，而且不要吃油腻的东西，也不要吃多。
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