不喝酵素就便秘了怎么办

不喝酵素从饮食调理，多吃含膳食纤维多的食物，如蔬菜及水果，还有粗粮，膳食纤维在肠道中可以吸水膨胀，让大便体积变大，容易排出，不要吃太精细的食物，养成按时排便的习惯，可以按摩腹部，促进胃肠蠕动。

便秘了提示大便不通畅，排便费力，你喝酵素后可以改善便秘症状，目前可能有依赖性了。