病情分析：你好！根据你的描述的情况来看，你的这个年龄已经不小了，而你的这个自制力太差，看来，你应该是长期的自我放松导致的。
指导意见：所以，要想自己能管住自己，那么首先就要从你的这个思想上重视这个问问题，其次是要多提醒自己，自己应该做什么，不应该做什么。
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