您好，你目前的情况可以采用一种中国传统文化（中医）挖掘出来的简单恢复方法，让你的情况减轻，具体方法是：配合呼吸做收缩运动，吸气同时往里收缩腹部、大腿，呼气时放松。
这样反复做，每一天做两次，每一次10分钟，坚持三个月就有明显效果。
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