减肥需要一个漫长的过程，多吃点，延长减肥时间。事实上，适当减肥和节食就足够了。例如，早餐和中餐应该吃得好。主餐应该少吃或不吃，运动应该增加。
可以用吃富含粗纤维的食物代替正餐，他们就能起到饱腹感的作用。短时间内过度减肥对健康有害。
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