问患者提问

更年期综合征要怎么才能调节？

健康咨询描述：我现在好像进入了更年期综合症总是觉得心烦已乱，还有就是不知道什么时候就会突然出一身的汗，然后心跳也加速。总是莫名其妙的发脾气，我想知道在饮食上怎么才能调节我这样的状况。想得到怎样的帮助：更年期综合征要怎么才能调节？

提问时间：2022-10-04

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。

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