你好！你的情况考虑是由于长期劳累造成的肩颈处肌肉粘连，肩周炎症状。建议可以进行专业的推拿按摩缓解症状，主要是平时需注意，不要太劳累，避免一个姿势太久，每隔半小时就活动一下，促进血液循环，有助于症状减轻。
祝健康！
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