以早上起床后入厕为佳，配合一杯温开水，加一勺蜂蜜，效果更好。其次是要多喝水，只有补充了充足的水分才能保证肠道中的水液，进而软化大便。
最后是饮食方面，可以润肠的水果比如香蕉、西瓜、火龙果也会是有很大帮助。
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