我总是胡思乱想该怎么办呢?

我最近总是胡思乱想，而且我自己控制不了我自己的思维，就一直想，这种情况不仅是在晚上发生，白天的时候也可能发生，有时候工作的时候或者开会的时候，我会思维跳跃，突然开始胡思乱想，晚上还会有时候失眠。一直想别人做的事说的话，和我自己的事情。 想得到怎样的帮助：请问怎样解决我总是胡思乱想的问题呢？