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如何缓解焦虑

亲人突发癔症，非常严重，我近几天难以入睡也不想吃东西，自己晚上回到只有一个人的家里感到害怕和焦虑，内心非常沉重，但是又明白自己一定要承担起来，然后又更加焦虑。我要怎么缓解这种情绪呢？

提问时间：2020-05-10

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

缓解焦虑就要先放下自己的担忧，担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，需要学会接受这种万一。
当自己紧张，不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。

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