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如何估算一下一整天摄入和消耗的卡路里

比如早餐香蕉牛奶，午餐晚餐都是一小碗饭加蔬菜，一天一个苹果或一个梨

提问时间：2020-01-31

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好。这样的情况是一个变相节食的情况。建议是不要这样做的。如果要计算一整天摄入的卡路里。需要根据食物的重量和食物本身的热量来计算的(现在网络上都是可以大概查到热量的。
如果是自己做饭的话，建议用小秤来秤量。还有。注意饮食结构要合理。注意运动才行。

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