问患者提问

今晚上失眠了怎么办？

出去旅游了三天今天下午刚回来，心想这两天这么累回来洗个澡早点睡，可是七点就躺下了到现在都快十二点了还是没睡着，明天还要上班呢，这可怎么办啊。想得到怎样的帮助：怎么做才能不失眠啊？

提问时间：2022-04-14

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍.这么做的结果当然不利于睡眠.正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想

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