坐立不安，手静放不能

焦虑已经成为当今人们精神上的一大天敌，虽然人们基本上都有过焦虑的体验，但并不是每个人都能积极的对心情进行调试。患焦虑症，情绪紧张时，要学会放松自己的身体，不妨做一下深呼吸，深呼吸可以使呼吸速率减慢，缓解焦虑情绪。

如果目前的工作或是学习，让人感到压力，心烦紧张，可以暂时转移注意力，或把视线转向窗外时，眼睛及身体其他部位适时的获得松弛或暂时先放下手上的工作，听愉快的音乐，干自己喜欢干的事。

此外，在生活习惯上，睡眠充足，是减轻焦虑的很有效的方法。