产后哺乳期减肥瘦身

指导意见：产后哺乳期减肥很关键，既要保证奶水的质量和数量，也要达到减肥的目的。这个时期比较科学健康的减肥法就是调整饮食结构和配合运动进行，有必要再辅以其它营养品。

饮食上清淡少油盐，多吃富含优质蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等，多吃蔬菜和水果黄瓜、西红柿，不吃肥肉、五花肉、鸡皮、鸭皮、油炸、烧烤等热量很高的食物；

烹调以水煮、凉拌、清蒸、焖为主，减少烹调油是摄入量；煲汤的需要撇去上面的油层再喝汤吃肉；吃饭细嚼慢咽，减少食物的摄入量，吃饭感觉7分饱就可以了。

根据自己的爱好进行适当的体育锻炼。