扭伤了脚出现血肿冰敷24小

病情分析：扭伤后出现肿胀骨头没事，把你描述的脚变青应该是绷带过紧的原因。指导意见：骨头没事的话不固定也可以，你现在应当把绷带拆掉或者放松，现在都不主张热敷，这样对软组织的损伤恢复不是太好。

在家把脚抬高，尽量少活动。可以外用消肿止疼的喷剂，脚趾作曲伸活动，这样能改善循环减轻肿胀。