怎样快速入睡？最近睡眠质量不好

病情分析：您好，发生了什么？出现睡眠质量不好？躺下40分钟才能入睡，辗转反侧是否在思考着什么？指导意见：您年轻一般来说如果没有什么原因是不会出现睡眠问题的，建议您一方面思考自己究竟纠结什么睡不着？

另一方面躺下睡不着不如起来看书学习，困了就睡。可能的话白天适当运动。