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失眠了要怎么调理

我最近一段时间晚上老是睡不着，睡着了也没过多久就醒了，晚上老是做噩梦，总觉得家里好像还有别的什么人一样，神经兮兮的，白天也没有什么精神，我想我大概是失眠了，要怎么办想得到怎样的帮助：失眠了要怎么调理

提问时间：2021-12-30

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，失眠了首先要保持乐观、知足常乐的良好心态，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡、醒节律，创造有利于入睡的条件反射机制，比如睡前半小时洗热水澡、泡脚等等，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡

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