首先需要锻炼关节的活动度，可以进行屈伸髋膝关节，一般热敷以后进行髋膝关节的屈伸活动效果会更好。锻炼到有疼痛的感觉，坚持一会会，那样才有效果。
如果有肌肉有萎缩，可以进行抬腿锻炼，慢慢的肌肉力量也是完全正常起来的，对以后生活的影响并不是很大的。
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