病情分析：你好，这个是职业性疾病，因为长期对着电脑，姿势不正确引起的，建议你最好的是纠正自己的姿势。指导意见：建议你一是纠正自己的姿势，二是每次坐着2个小时就要活动全身，尤其是脖子；
三是结合游泳或者瑜伽锻炼，可以使得颈肩得到放松和恢复。
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