痘痘吃什么食物能有帮助

含锌较丰富的食物：瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、葵花籽、苹果、金针菇等。长青春痘的原因多数是因为内热，上火而造成的。

所以在饮食上要多选择使用具有清凉祛热、生精润燥作用的食品下火排毒，内外调理，达到祛痘的效果。清凉祛热的食物：瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨，苹果等。