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失眠健忘怎么办？

不知道是不是上了岁数，我现在很容易就失眠，而且还总是忘事情，经常丢三落四的，自己跟着自己就很上火，精神很差，我也不知道怎么办了。想得到怎样的帮助：失眠健忘怎么办？

提问时间：2020-11-20

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼。

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