要怎么样才不便秘

病情分析：你好，便秘这样的情况是比较久的一个情况。建议你现在可以去医院检查考虑是否适当用适当通便药物帮助缓解症状。

指导意见：平时要注意尝试多吃青菜水果，不要吃零食以及辛辣刺激的食物。注意多运动，促进胃肠道蠕动。最好是养成早上排便的好习惯。

早起喝杯蜂蜜水是比较好的。需要的话去正规医院消化科检查看需要考虑是否肠镜检查看是否有肠道疾病影响排便的。