平时不要太劳累。如果确诊是子宫脱垂的话，可以多做些收腹提臀的动作。平时适当锻炼，增强体质，不要过度增加腹压。如果脱垂严重，需要手术治疗。
用力行收缩肛门运动，盆底肌肉收缩3秒以上后放松，每次连续进行10～15分钟，每日2～3次，第一次锻炼应在起床前进行。
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