为社么我的脚后跟会痛？

我刚才把我的脚后跟捏一捏.突然,我感觉自己的脚后跟里面有什么东西动了一下,我站起来,发现自己的脚后跟好像有什么东西扯着我,而且疼.但是我坐下去把脚的脚指头往下低,却不疼了.还有,我脚后跟的骨头有点突出来.请问这是为什么?我该怎么办? 曾经的治疗情况和效果：还没去医院.想得到怎样的帮助：说说我该怎么办.