中午睡觉累

健康的午睡以１５～３０分钟最恰当,若是超过３０分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,就容易打乱生理时钟,影响正常晚觉.如果要午睡,要养成每天定时定量的习惯.午睡最好的时间是在早上睡醒之后的８小时,以及晚上睡觉前的８小时,也就是一天活动时间的中间.即使在那个时间不觉得睏,也可以稍做休息,而不是把喝咖啡当醒脑汤.午睡的习惯要持之以恒,因为午睡习惯不规律也会扰乱生理时钟,影响晚觉的规律.有失眠问题的人,要避免白天的午睡.新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息,而不是一直工作,忽略睡眠.晚上若是有重要的晚宴或活动,可能会耽误晚上的上床时间,可以在下午预先储存睡眠.这种预防性睡眠可长达两,三个小时,的确很有帮助。