脚扭伤了怎么办

脚昨晚扭到了,今天脚和小腿连接处外面那肿了.现在走路都十分痛,我不想上医院请医生说下具体接骨的方法昨天晚上7点着样子后来还继续打球,会来时有一点点肿,到今天肿得很厉害.我怀疑骨头错位了.. 曾经的治疗情况和效果：用热水烫过脚,还那跌打酒涂过想得到怎样的帮助：看下是不是骨头错位了,说下具体的接骨方法.