男士怎么如何健康瘦大腿和小腿

跑步跟打蓝球都是一项不错的运动，只是这个要有毅力，很多人没有那个耐心，宁愿选择采用药物方面的东西来减肥，那对身体不是很好，然而这两项运动既可以达到减肥的效果，也可以提高身体素质！饭后2个小时,转呼啦圈20分钟,晚上7点左右跑步2千米,睡前躺床上踩车10分钟,指导意见这么坚持半个月左右,效果很明显的,不过吃东西方面得注意,最好每天2餐,适度饱