50岁的人也可以玩呼啦圈。适度运动不会对身体有危害。呼啦圈对于腰部和下肢肌肉有良好的锻炼作用。呼啦圈运动，要循序渐进，逐步增加运动次数，和运动时间。
一次运动不宜过大运动量。做之前要做好身体预备活动，防止腰部扭伤。
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