每天早上一起床腰椎就痛。

你好，很高兴为你解答。根据你描述的情况，腰椎骨质增生一年了，平时应该注意适当休息，避免久坐久站以及长时间弯腰拾物等，避免过度劳累熬夜等不良生活习惯。

平时饮食应注意补充钙、微量元素等。多吃新鲜蔬菜和水果。以上是对“每天早上一起床腰椎就痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！