锻炼过量导致的腿部缺钙，应该怎样补钙才最有效

病情分析：你好，天然钙 是安-利的钙好，建议试试， 最好是服用一些食补可以通过吃一些骨头汤，缺钙时及时提供含钙丰富的食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤，意见建议：同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。

经常补钙对身体有好处以食补为主要方法。