病情分析：你好，很高兴为你解答这个问题，这是碰到肉了，疼痛很正常。指导意见：你好，建议你过了二十四小时之后可以做做热敷，平时活动时注意一下，不要过度。
以上是对“刚刚打玩砸到了腰，按着很痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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