病情分析：饮食运动减肥，饮食杂粮绿叶菜鱼肉鸭血莲藕山药蘑菇。避免辛辣油腻刺激食物。多注意休息精神压力不要过大紧张就可以。
指导意见：早餐吃杂粮粥一个包子一杯豆浆。中午吃绿叶菜炒肉一小碗米饭。晚上吃粥水果坚持三个月就可以瘦下来的。
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