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睡眠障碍吃什么食物补得快

最近事情有点多，导致晚上睡不着爱做梦，有点轻度睡眠障碍，这要怎样进行食补？

提问时间：2020-05-22

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

睡眠障碍是一种精神上的疾病，平时可以吃一些有助主睡眠的水果，比如苹果香蕉等，也可以在睡前喝一杯牛奶，听写舒缓的音乐，适当进行体育锻炼，不喝浓茶咖啡不熬夜，不要有太大的心理负担。

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