首先得查查你的原因，之前有过什么不良习惯，有没有诱因，比如跟女友约会，或者看过些比较动情的电影。这种现象持续多就了。
去除诱因，加强体格锻炼，中等强度跑步，干的棉质毛巾来回干擦背部腰部。吃点金匮肾气丸，或用点重要泡茶喝
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