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更年期综合征怎么调理会有效？

我可能是到了更年期的原因，有点更年期综合征。情绪总是很反常，朋友都说我最近话很多，总是一件事情反反复复的说很多遍。可是我自己一点都没有意识到，总是觉得自己很正常。想得到怎样的帮助：更年期综合征应该怎么调理？特别是在饮食上。

提问时间：2022-10-25

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