最快最安全的减肥方法

很多女性都想要减肥，会节食，其实最快最安全的减肥方法是管住嘴，迈开腿，食物的摄入，应按照蛋白质比碳水化合物比脂肪的摄入为5:4:1的摄入方法进行摄入，并且要限制重量。

我们给予清淡易消化的食物摄入，多吃含有粗纤维的蔬菜，少量的进食含糖量低的水果，控制主食的摄入以及脂肪的摄入，同时要加强有氧运动，建议每周四次以上，每次持续40分钟以上的有氧运动。

实行率达到每分钟150次左右，这样才能起到减肥的效果。,