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怎样有效治失眠

这段时间我出现了失眠的症状了，就是晚上想睡，就是睡不着，身体很困了，但是大脑还在运转的，人是头晕的厉害了，十分的难受，情绪很不好了，就想了解下有效治失眠的方法。想得到怎样的帮助：怎样有效治失眠

提问时间：2022-08-10

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，治疗失眠的办法：身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

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