中暑难受、身上很痒

中暑除有先兆中暑的症状外，出现面色潮红，大量出汗，脉搏快速等表现，体温升高至38．5℃以上。在外时间过长，要定时到阴凉处休息。

要养成适当午睡。勤洗澡、饮食清淡的好习惯，多吃鱼、肉、蛋、奶和豆类等蛋白质含量丰富的食物以及西红柿、西瓜、苦瓜、桃、黄瓜等防暑蔬果，也能降低中暑几率。