便秘不想吃药怎么办

您好!便秘的根本原因是肠菌群失调,肠粘膜受损引起的,建议吃点益生菌爽舒宝.益生菌对身体没有副作用,起到润肠通便,附近肠蠕动调理肠胃功能的作用治疗便秘之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果,多饮水及饮料.多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮,豆类,银耳,蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油.忌酒,浓茶,辣椒,咖啡等食品.可以适当服用芦荟胶囊的,必要时也是可以使用开塞露的。