根据你的情况描述，有可能是长时间一个姿势导致的肌肉痉挛，那么这种情况下要注意休息是已经反常，班长身体姿势，避免长时间一个姿势，局部热敷，轻柔按摩，避免暴力，适当的进行体育运动锻炼。
口服消炎镇痛药物，双氯芬酸钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松。
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