跳减肥操多久才能见效呢？一个月有什么效果？30分钟

问题分析：您好，肥胖症是一种与不良生活行为密切相关，热量摄入多于热量消耗使脂肪合成增加就可以造成肥胖。通俗的讲您的身体好像您储蓄罐，钱存入多了花的少罐子里钱自然就会多起来。

您也就会越来越胖。唯一有效的办法也是最科学的办法就是增加运动消耗掉摄入的热量，摄热量达到负平衡，自然脂肪就会减少达到减肥的目的。

需要持之以恒，艰苦长久的过程才能达到目的。意见建议：建议您养成健康的生活方式，吃低脂、高蛋白饮食、适当限制甜食，高热量食物、禁止饮用含糖饮料，多食蔬菜水果。

同时明白运动减肥最科学，根据身体状况保持和坚持体育锻炼，可以跳减肥操每天训练1-2h，每周训练5天。持之以恒，祝您减肥成功！