问患者提问

失眠患能用运动调节失眠吗？

这段时间白天总是打不起精神来脸色也不好，晚上睡觉特别的困难，起夜后就无法入睡，影响了正常的工作和生活，不知是什么在原因，去医院做了检查说我这是失眠，医生说可通过饮食和调节生活规律就可以调节失眠的。想得到怎样的帮助：失眠患者能用运动来调节失眠吗？

提问时间：2021-07-27

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，适当的运动以及正确的运动时间，有助于睡眠，许多失眠患者睡前做激烈运动想让自己赶快睡着，但这会让人体处于亢奋状态，应在就寝前至少两小时完成运动，祝你早日健康。

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