我和我先生有轻型地贫血

病情分析：平时少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果。还要注意膳食平衡，蛋白质含量要丰富，多吃含铁较多的食物，如菠菜、动物肝脏、动物血、瘦肉、黑木耳、海带、芝麻酱、蛋黄、豆类等，特别是动物性食物中的铁，不但铁含量高且不易受其他膳食因素的影响，吸收率高，是膳食铁的很好来源;其次，积极治疗引起贫血的疾病指导意见：再次，对于血红蛋白低于110克/升者，可适当补充铁剂，蛋白质等造血原料，也可同时加服维生素C促进铁的吸收。

也可以炖一些补血汤汁滋养身体，如当归炖鸡，乌梅红糖饮，桂圆红枣粥，乌鸡糯米粥等，在经期过后进行食补，调养气血，有效改善月经后头晕乏力、脸色暗黄或苍白等症状。