肛门息肉怎么自我锻炼

肛门息肉的锻炼方法有肛门收缩运动，具体有括约肌收缩法。该方法采取坐位的姿势，然后有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。

如此反复50-100次，每日2~3遍。也可以做仰卧屈腿挺身。具体做法为，仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两臂平放体侧，以脚掌和肩部作支点，骨盆抬高，同时收缩肛门，持续5秒钟左右，还原。

重复5-10次，每日2-3遍。