高危性生活之后恐艾滋

上个月和朋友出去玩的时候，不知道是不是酒精的作用，我居然做了件见不得人的事情，找了朋友陪睡，第二天起床后就仓促的穿上衣服走了，从那之后我整天就害怕自己得艾滋，前几天出现了淋巴肿胀，把我吓的吃不下，睡不着。 想得到怎样的帮助：请问，我有过高危性生活之后一直恐艾滋，怎么办？